人们都说做女人最辛苦，最重要的一点就是女人需要生孩子！生孩子那一刻的痛苦可以让人有一种想自杀的感觉，没有生过小孩的人是体会不到的。

有没有一些方法可以让产妇在生小孩的时候没有那么痛苦？

很多准妈妈以为肚子开始疼就意味要生了，特别是初产妇。其实肚子开始疼只是生产的预示，当准妈妈有规律的疼痛时也意味着我们进入第一产程，宫口也刚刚开始扩张这时候是不可以屏气用力，会造成体力消耗过早以及宫颈水肿，将更加影响产程的进展。

其实根据过来人的经验，生小孩时最重要的技巧就是如何用力，何时用力，只要正确地用力，是可以减少疼痛的。

很多妈妈在分娩时的第一时间就开始用力，其实这样是不对的，因为如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因为压迫而导致宫颈水肿，从而影响宫口的打开。所以过早用力，分娩的时间会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。

有的妈妈在强烈阵痛的时候就用力，这样会使会阴变软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开，可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长一段时间还会很疼的，让孕妈妈感到很辛苦。

很多的妈妈在第一产程宫缩疼痛时就大喊大叫，过早用力，导致全身肌肉紧张，宫口不开，妈妈的体力透支严重，到第二产程时严重缺乏体力，影响产程的延长和妈妈以及胎儿的安全。

当子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹部的压力协助宫缩力促进分娩。不要用力过早，晚点用力。

每次宫缩来临的时候，深深的吸气，慢慢的呼气，用呼吸来迎接宫缩，不要太累太辛苦的用力。

孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，然后屏气用力，均匀地使一阵长劲，心中默数10个数，1，2，3，4，5，6……这样不仅可以促使腹内压增高，促进宫缩，也可以在很大程度上加快胎儿的分娩，而且不会损伤自己。一般一次宫缩可用两次力，换气的时候要轻轻的换气。

当宫缩间歇期时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。这个时候可以喝水和吃一些快速补充能量的东西，为下一次的宫缩储备力量。

运用自由体位，按照自己舒适的方式来分娩，站立式、坐式、蹲式、侧卧式、跪式等，有助于自然分娩的顺利进行。

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