孕妈妈在怀孕后期一定要多加注意，特别是临近预产期的时候。很多孕妈妈在怀孕后期，身体检查都很正常，但是肚子就开始反复变硬发紧，也没有疼痛，不摸肚子都感觉不到。这种情况下，很多孕妈妈都会变得焦躁不安，但实际上，这是因为假性宫缩。

那到底什么是假性宫缩？

假性宫缩主要是指怀孕中期以后，子宫会出现不规则地收缩，虽然不会有疼痛感，但是会感觉到腹部一阵阵地发硬，而且收缩的时间不会超过30秒。它被称为“假性宫缩”。“假性宫缩”的发生频率随孕周增加而增加。出现假性宫缩的情况主要是由于孕妈妈过于劳累或者情绪过于激动所致。在怀孕期间如果感觉到小腹发硬发紧，孕妈妈们应该放下手中的工作，平躺，让自己冷静下来，做深呼吸，这样就能缓解假性宫缩的症状。

假性宫缩与真正的宫缩有什么不同？

1、宫缩的时间长短不一样

真宫缩的时间是有规律的，并且随着时间的推移，孕妈妈会感觉宫缩越来越强烈，时间越来越长，频率越来越快，但是假宫缩并没有明确的规律，可能每隔3分钟或8分钟一次，没有规律可言，宫缩的强度也不会增加。

2、痛的位置不一样

真宫缩会感觉到子宫内部的疼痛及不适，而且疼痛会有向下延伸的感觉，明显有胎儿往下坠，通常从下背部开始；而假性宫缩的痛感通常会出现在下腹部或腹股沟区，疼痛感较弱，也没有疼痛所造成的推挤感。

3、疼痛程度的改变

真正的宫缩是不舒服的压迫感开始，然后慢慢地变成抓挠、拉扯的疼痛。一般情况下，孕妈妈可以通过有意识地减轻身体的紧张感，从而控制并缓解疼痛。假宫缩的疼痛程度不一，从无痛到中等不等，更像是挤压而没有太多疼痛。

怀孕期间，孕妈妈要小心避开三处容易诱发假性宫缩的“禁区”

1、操劳过度

如果孕妇过度劳累，没有休息好，就会出现假性宫缩。就比如长时间站立或者长时间走路，都会导致体内的腹压升高，子宫受压，从而引起宫缩。所以孕妇在怀孕期间尽量不要太过劳累，尽量减少出现假性宫缩的情况。

2、情绪波动剧烈

孕妈妈在怀孕期间情绪波动会比较大，情绪也经常处于紧张的状态，身体会不自主地分泌很多激素，从而导致假性宫缩。孕妈妈要保持情绪稳定，保持良好的心态，避免长期出现焦虑、紧张等情绪，这会给宝宝带来压迫感，严重者还会导致宝宝缺氧。

3、常常弯腰

孕妇在怀孕后期如果提重物、抱孩子、弯腰压迫子宫，都有可能出现假性宫缩。弯着身子会增加腹压，也会加重子宫前倾下垂的程度，刺激引起子宫收缩。

在孕晚期，孕妈要时刻注意这三种情况，要了解假性宫缩与真宫缩的区别，碰到宫缩的时候，要冷静地作出判断，并且适当地休息调整自己的情绪，不然假性宫缩频繁出现，胎儿早产的风险也会增加，最后恐怕会追悔莫及。