对于大部分女性来说，从妊娠到分娩这段时间，女人的身体都会发生一些改变。而这些改变会使新手妈妈感到烦恼，而其中的阴道松弛，则是一种令人难堪和烦躁的改变。

女性因为分娩引起的阴道松弛，会导致她们出现漏尿的情况，例如举重物，跑步，甚至是一个喷嚏都会导致漏尿；而且还会影响到她们的性感受，降低他们的夫妻生活质量，所以，如果遇到了这种情况，女性应该怎么做？

阴道松弛是顺产才会有的？而剖宫产并不会发生？这是不对的！

有的女性会觉得顺产才会导致阴道松弛，一般情况下，妇科检查一般允许两指2.5 cm。然而顺产分娩时，阴道要扩大约10厘米，以利于胎儿顺利通过，这一进程会破坏阴道内的弹力，导致阴道松弛。不过，要是你以为剖宫产就可以摆脱阴道松弛的困扰，那就大错特错了！

即使是剖宫产，在怀孕的时候由于激素的作用，随着胎儿的增大，会造成子宫对盆底肌的压迫，也会导致周围的肌肉韧带的牵拉作用降低，从而导致阴道的松弛。另外，随着女性年龄越来越大，阴道壁也会变得松弛，阴道褶皱也会慢慢地消失，这时就会出现阴道松弛的现象。

产后出现这样的情况，女性应该重视产后的盆底功能康复

经过十月漫长孕期的女性，在分娩时都会出现不同程度的盆底肌损伤、阴道松弛等情况，还可能会引起脏器脱垂、阴道壁前壁膨出，以及压力性尿失禁。还有部分女性在生完孩子以后会产生大便失禁的情况。所以在生完孩子以后，一定要尽早做盆底功能恢复。

那么我们到底应该怎样做盆底功能恢复比较好？

现在公认最好的办法就是凯格尔运动，建议女性从怀孕初期，到生完孩子之后，持续进行凯格尔练习，通俗的说法叫缩肛，就好像憋着屎那样，这种运动能训练到的是阴道的肌肉。

凯格尔练习：

要先找出要缩的部位，大家可以试着在小便的时候突然憋住，感受一下哪些部位的肌肉在用力，或是将手洗干净后，伸入阴道内部去摸一下阴道的肌肉。如果发现了这个部位，可以一天任意时间内进行3-4组运动，每组10次，每次收缩肌肉十秒左右。一开始，因为你的肌肉力量比较差，可以先从3-5秒起练习，然后逐步加大力度，这样才能达到事半功倍的效果。这种方法通常需要3-4周左右的时间，才能见到成效。而要想达到理想的状态，就必须坚持下去。

凯格尔运动是一种较为常见的自我练习的方式，那么如果当盆底的肌肉恢复得并不理想，我们还能采用哪些方式呢？

产妇在生产完42天之后，都会要求去医院做一次复查，复查过程中会有一次盆底肌力评估的项目，要是有肌力松弛的情况，医生会辅导进行盆底的康复治疗，包括生物反馈治疗、电刺激治疗。一般女性在分娩后都能逐渐恢复到怀孕前或者满意的状态，在经过规范的治疗后，无论是漏尿还是阴道松弛都会有明显的改善，因此，在生完孩子以后，也不用过于担心，可以循序渐进地进行练习。