新春佳节，喜气洋洋，

龙宝也来凑热闹！

2024年春节来临，

除了假期、美食、喜庆的氛围，

肚子里的小龙宝也给孕妈们

带来了新一年的期盼。

但是，作为特殊群体的孕妈们，

如何在春节这个重要的时刻

安安稳稳地过大年呢？

如何合理地安排自己和胎宝呢？

别担心

我们为您准备了一份

《孕妈过年全攻略》，

让您春节安心过大年！

春节饮食篇

肥胖对孕妇的影响不容忽视。当孕妇体重过重时，体内的脂肪堆积可能会加大产道的阻力，导致自然分娩过程中可能出现宫缩乏力、难产甚至大出血的风险。即便选择剖宫产，肥胖也可能加大麻醉的难度。此外，由于腹部的脂肪堆积，手术视野可能受到阻碍，增加胎儿取出的难度。

重要的是，肥胖还可能成为许多妊娠期疾病的诱因，例如妊娠合并巨大儿、妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病等。这些疾病不仅对孕妇的健康构成威胁，也可能影响到胎儿的正常发育。

那在饮食丰盛的春节应该如何注意饮食呢？

1、避免暴饮暴食

春节期间的饭局总是特别地多，即便是在节日期间，准妈妈也不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿，尽量三餐规律。

2、少吃高脂肪食品

在吃肉的时候，应优先选择瘦肉、鱼肉，少吃高油高脂的肥肉。和未经充分加热的食物，以免感染病菌。新鲜蔬菜和水果等也要记得吃哦。

3、避免生冷食物

生的肉类和海鲜有寄生虫存在的危险，并且对胃肠有一定刺激，易造成腹泻，继而引发子宫收缩，因此在孕期还是对其避而远之为好。

4、少吃糖果、糕点

怀孕期间，由于体内激素的变化，许多准妈妈对甜食产生了浓厚的兴趣。在春节这个欢聚的时刻，家中常常备有各式各样的糖果和糕点作为招待客人的零食。对于准妈妈而言，适当享用这些美味是可以的，但一定要注意节制。

春节出行篇

1、安全出行

春节期间人流密集，孕妈出行时要特别注意安全，尽量选择人少、车流量小的路线。

尽量避免在高峰期出行，如需出行可选择非高峰时段。

走亲访友时注意脚下安全，避免在湿滑的地面上行走，防止摔倒。

2、注意健康防护

少去人流密集、空气不流通的场所；外出佩戴口罩，建议使用医用外科口罩或N95口罩。勤洗手，少触碰，注意卫生；避免近距离接触患有咳嗽、发烧的病人；若有不适，及时就医。

春节日常篇

1、保持充足休息，不熬夜

熬夜易造成睡眠不足、食欲下降、免疫力下降，容易感冒，也会增加孕妇和胎儿感染的风险。所以，尽量保证每天8小时的睡眠，使体力与脑力得以恢复。

2、合理运动很重要

春节期间饭后可适当散步，出行游玩，以短期旅行、陶冶情操、放松心情为主，如果是长途旅行，或是登山、跑步等剧烈运动，就不要参与了。

3、按时产检

采购年货、走亲访友、朋友聚会……过年娱乐节目众多，但孕妈也别忘了产检。回家过年要带好产检本，并且到家后第一时间到当地医院产检，中晚期的孕妈可加做胎心监护，并且还要每日定时数胎动，做到心中有数。

祝福孕妈妈度过一个愉快的假期！

新年快乐，龙年大吉!