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收下这份春节备孕指南,好“孕”锦鲤就是你!

春节临近

父母催生的脚步

步步逼近

作为一个孝顺的孩子

还是“听妈妈的话”吧

咱也要向小赵和冯叔看齐

争取给家里添个猪宝宝

备孕大计是要提上议事日程了!

春节假期看来是个不错的时机


1.控制烟酒,节制饮食


既然选定在春节期间试孕,那就一定要抵制各种聚餐美食的诱惑,避免大鱼大肉、暴饮暴食,要均衡一日三餐的饮食,保证水果蔬菜的摄入足够,最关键的是要戒烟限酒。


2.保证足够睡眠,远离人群聚集场所


逢年过节,肯定少不了逛街购物、聚会娱乐等活动,但如果确定要宝宝了,就应该少去人群聚集的地方,避免受到病毒、细菌的感染;一定要保证正常的作息时间,比如“三缺一”、聚会high歌等诸多应酬暂且免了吧。


3.注意备孕期间三大元素的补充


除了叶酸需要外源性补充,铁、碘应尽量在饮食上补充。富含铁、碘的食物有动物血、肝脏、红肉;海带、紫菜、贻贝等。在聚餐桌上不妨“挑食”。


4.做好孕前检查,为顺利受孕打好基础


孕前检查不仅重要,而且是必要的!大家都知道孩子会遗传父母双方的基因,任何一方如果有遗传疾病、传染病都可能导致胎儿畸形、死胎、流产等情况出现,所以预防工作很重要,不仅仅准妈妈要做孕前检查,准爸爸同样要接受孕前健康检查。


5.保持最佳怀孕情绪


孕前一定要保持心情放松。如果你处于焦虑抑郁的情况下,不仅难以受孕,最好还要暂时避孕。因为这样的情绪不仅会影响精子或卵子的质量,也会使受孕后因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌,使胎儿不安、躁动,影响他的生长发育。


同时,大家还要小心

好“孕”路上的拦路虎哟

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偏食和节食

怀孕期间,由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要,必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月,受精卵处在分化最旺盛的时期,各种器官系统尚未形成,这时,孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。

倘若孕妈妈偏食和节食,身体所需的各种营养素得不到及时补充,必然导致微量元素的缺乏,祸及胎宝宝。

作息不规律

由于工作繁忙或者夜生活丰富,你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过度疲劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。

不爱做运动

适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄,还能让你精神焕发,保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力,促使健康孕育。但运动并不是越多越好,运动过度,容易伤害身体,导致适得其反的效果。

孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。




赶紧自查一下

这些坏习惯你都有吗

如果有的话可一定要赶紧改正了

除此之外,准爸爸们也要注意了

没错,怀孕绝不是妈妈一个人的事

你们也有很多要注意的呢!

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牢记“三少”

少穿紧身的裤子。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

少喝酒。酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对长期不育的男子,可能造成更大影响。

谨记“两不要”

不要吸烟,孕前3~6月戒烟。对于备孕的男性来说,这种危害是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞,造成男性精子减少及活力下降。

不要滥用药物。目前,临床上已经证明,不少化学药品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此,准爸爸如果已经进入备孕状态,就一定要谨慎使用药物,通过专科医生进行就诊。


小编要特别提醒

想要好“孕”的你

做一次孕前检查是很有必要的

可医院那么大,科室那么多

如何就诊呢?

这份初诊攻略你一定用的着


初 诊 攻 略

就诊科室:生殖医学科

就诊时机:女性月经干净2-5天就诊。男性排精后2-7天就诊。

🌟温馨提示:携带既往门诊病历、检查单、手术记录单。



以下是医生建议备孕夫妇检查的项目

这份好孕清单了解一下

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收下这份春节备孕指南

好“孕”锦鲤就是你